Unser vielfältiges Angebot

Erleben und erlernen Sie mit unseren Kurspogrammen was Sie alles für Ihre Gesundheit tun können, um diese zu stärken und zu erhalten. Hierfür gibt es einen besonderen Bonus: Die einzelnen Kursprogrmme werden von vielen Krankenkassen bezuschusst!

Fragen Sie einfach bei Ihrer Kasse nach!

 

Nordic Walking

 

Der Langzeittrend „Gesundheit und Lebensqualität“ in unserer Gesellschaft richtet sich mehr und mehr auf sanfte, wirksame Trainings- und Bewegungsformen.

Nordic Walking und Nordic Fitness entwickelt sich zu „dem“ Bewegungskonzept für mehr Lebensqualität in der gesamten Bevölkerung.

Erlernen Sie Nordic Walking und stärken Sie Ihre Muskulatur durch den effektiven Einsatz der Stöcke. Wir vermitteln in unserem Kurs eine bewährte Technik, die vom Deutschen Nordic Walking Verband (DNV e.V.) entwickelt wurde.

 

Rückenschule

Als Rückenschule werden Kurse bezeichnet, die Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen vermitteln. Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem Alter als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert. Außerdem erhält der Kursteilnehmer einige Informationen über rückenfreundliches bedarfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und psychischen Vorgängen und Veränderungen sowie eine Auswahl von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur Förderung der Motivation zur regelmäßigen Bewegung in Alltag und Beruf.

 


Tai-Chi

Jahrhundertelange Praxis zeigt, wie wertvoll Tai-Chi zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten ist. Die Übungen haben eine ganzheitliche und positive Wirkung.

Nicht nur die Muskeln und Gelenke werden bewegt, auch der Atem wird reguliert und die Koordination gefördert. Tai-Chi schult und unterstützt die Konzentration, sodass sich Gelassenheit und ein ruhiger Geist beim Übenden einstellen. Es ist das zur Ruhe kommen, das der Mensch mehr und mehr verlernt hat und durch die harmonischen, fließenden und auch kraftvollen Bewegungen wieder zurückerlangt. Tai-Chi ist eine Ruheinsel zur Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Kraft und schenkt entspannte Momente und ein erfülltes Leben. Vitalität und Gelassenheit stellen sich beim Üben ein. Die Wirksamkeit von Tai-Chi beruht auf der einfachen Tatsache, dass regelmäßiges Üben der Gesundheit und dem Wohlbefinden förderlich ist.

 

 

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung (auch progressive Muskelrelaxation  - kurz: PMR), handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Das Verfahren wurde 1929 erstmals vorgestellt und in den nächsten ca. 30 Jahren stetig weiterentwickelt. Bei der PMR werden Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt. Dann wird die Muskelspannung kurz gehalten um anschließend vollständig gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung selbst herbeizuführen, wann immer sie dies gerade möchten. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und somit Schmerzzustände verringert werden. PMR ist für alle Altersgruppen geeignet.



Aquafitness

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe durchgeführt wird. Die optimale Wassertiefe liegt bei 120 bis 130 cm. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf gleichermaßen trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Hierzu werden spezielle Geräte verwendet, welche durch den Wasserauftrieb und den Wasserwiderstand die Übungen zusätzlich unterstützen. Die Gelenkentlastung die durch das Wasser entsteht, macht Aquafitness zu einem schonenden Training, daß für alle Altergruppen und für jedes Leistungsniveau geeignet ist. Es ist zudem ein gutes Programm zur Wassergewöhnung bei Nichtschwimmern.

 

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Der Begriff "autogen" entstammt dem Griechischen und bedeutet "selbst hervorgerufen". Autogenes Training verfolgt das Ziel, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen und über die Muskelentspannung auch psychische Verspannung zu lösen und dadurch körperliche Beschwerden zu lindern. Bei diesem Kurs erlernen Sie dementsprechend einige Methoden zur Muskelentspannung, Gefäßentspannung und Atemübungen.